Skortur á svefni getur auðveldlega leitt til fjögurra sjúkdóma
1. Valda hjartasjúkdómum
Læknaupplýsingakerfið komst að því að ef þú skortir svefn í langan tíma er auðvelt að leiða til hjartasjúkdóma. Aðalástæðan er sú að svefnleysi mun leiða til mikilla breytinga á hjartslætti, mikillar aukningar á hjartaálagi og leiða síðan til hjartasjúkdóma. Þess vegna ættu allir að huga að svefnvandamálum sínum í lífinu.
2. Valda sykursýki
Ófullnægjandi svefn getur leitt til innkirtlasjúkdóma, sem leiðir til sykursýki.
3, sem leiðir til brjóstakrabbameins
Læknisfræðileg upplýsinganet hefur komist að því að sumir fræðimenn hafa rannsakað næstum 24.000 konur á aldrinum 40 ~ 79 ára. Niðurstöðurnar sýna að konur sem sofa minna en 6 tíma á nóttu eru í 62% meiri hættu á að fá brjóstakrabbamein og konur sem sofa meira en 9 tíma á nótt hafa 28% minnkun á brjóstakrabbameini.
4. Valda ristilkrabbameini
Í rannsókn sem birt var árið 2011 komust vísindamenn að því að fólk sem svaf minna en sex klukkustundir á nóttu hafði 47% meiri hættu á ristilsepa en þeir sem sváfu að minnsta kosti sjö klukkustundir.
Fimm litlar aðferðir hefðbundinnar kínverskrar læknisfræði til að auðvelda svefn
Leggðu fæturna í bleyti áður en þú ferð að sofa
Meira en 60 nálastungum er dreift á fætur fólks' sem tengjast innra og ytra slæmu umhverfi. Með hlýjum, vélrænum og efnafræðilegum áhrifum vatns og fumigation með hjálp lyfjagufu og vökva gegnir fótabað hlutverki að dýpka Qi, eyða vindi og illu, hita lengdarbauga, stjórna qi og blóði, til að ná fram röð af heilsugæsluáhrif eins og að bæta svefn, útrýma þreytu, útrýma undirheilsuástandi og auka viðnám manna.
Nálastungur nudd
Áður en þú ferð að sofa skaltu nudda allan iljarnar með báðum höndum í 5 mínútur og ýta síðan á Yongquan hlutann í 2 mínútur.
Heitt bað
Áður en þú ferð að sofa á hverju kvöldi skaltu fara í bað með heitu vatni við um það bil 35 ~ 45 ℃, sturtu eða bað í 15 ~ 30 mínútur, eða drekka fæturna í volgu vatni í 15 ~ 20 mínútur. Ef mögulegt er er oft hægt að fara í hverabað, gufubað, sjóbað, lyfjabað o.s.frv., sem er gott að sofa.
Liggðu kyrr og slakaðu á
Liggðu náttúrulega á bakinu, settu hendurnar á naflann, andaðu jafnt, fjarlægðu truflun og slakaðu á öllum líkamanum. Hægt er að nota nokkrar öndunaraðferðir til að hjálpa svefninum.
Svefnhjálp fyrir mataræði
Þú getur borðað hugarrósmat eins og lilju, lótusfræ og svo framvegis. Hér mælum við með lyfjafæði"súr jujube kjarnagraut". Aðferðin er mjög einföld: Taktu 30 ~ 50g steiktan sýrðan jujube kjarna (brjóttu hann), eldaðu hann í vatni í 15 mínútur, síaðu úr súra jujube kjarna og eldaðu graut með síaða vatninu.
