Eins og orðatiltækið segir, 'ég þyngist um þrjú pund á hátíðum'. Hvernig getum við notið dýrindis matar og stjórnað þyngdinni á vorhátíðinni? Yang Aiming, yfirlæknir Peking Union Medical College Hospital, Chinese Academy of Medical Sciences, sagði að heilbrigð þyngdarstjórnun ætti að nást með því að „stjórna munninum og taka djörf skref“ og fylgja „vali og takmörkunum“ í mataræði.
Grænmeti má borða meira, kjöt ætti að setja hágæða prótein eins og fisk og rækjur í forgang og borða minna af feitu kjöti og steiktum mat. Hægt er að smakka snarl, en setja ætti mörk til að forðast heildar kaloríusöfnun. Yang Aiming stingur upp á því að velja gróft korn sem aðalfæðuna og forðast örvandi mat eins og of kalt, of heitt, of kryddað og of salt eins mikið og mögulegt er, forðast ofát og halda tiltölulega reglulegum matartíma.
Hvernig á að ákvarða hvort læknishjálpar sé þörf ef kviðverkir koma fram eftir matarboð? Yang Aiming bendir til þess að hægt sé að meðhöndla algenga meltingarsjúkdóma í samræmi við það, en ef sársauki heldur áfram að versna, geislar í mitti og bak, ásamt ógleði, uppköstum, uppþembu, hita o.s.frv., ætti að vera vakandi fyrir bráðri brisbólgu, gallblöðrubólgu og öðrum bráðum kviðsjúkdómum og leita læknishjálpar strax. Ekki er mælt með því að nota verkjalyf til að seinka meðferð.
Sérfræðingar minna á að fólk með gallsteina, blóðfituhækkun, langvarandi-alkóhólneyslu og offitu eru háir-áhættuhópar fyrir bráðri brisbólgu og gallblöðrubólgu. Á hátíðum er mikilvægt að hafa stjórn á undirliggjandi sjúkdómum eins og háum blóðfitum, forðast áhrifaþætti, forðast að drekka áfengi, forðast að borða of feitan mat og hætta tafarlaust að nota pinna ef þú finnur fyrir uppþembu.
