Vorið er hlýtt og blómin blómstra, sem gerir það gott að fara út og hreyfa sig. Sérfræðingar benda til þess að þeir sem stunda líkamsrækt utandyra, sérstaklega aldraðir, ættu að varast hættuna á sjúkdómum eins og beinþynningu ef þeir eiga erfitt með að ganga, geta ekki gengið langt eða ganga stutt.
Xu Hailin, yfirlæknir bæklunarlækningadeildarinnar við Peking-háskólaalþýðusjúkrahúsið, kynnti að stytt gönguvegalengd og skert göngugeta gætu verið merki um beinheilsuvandamál og hæfni til að ganga getur verið mikilvæg viðmiðun til að mæla beinheilsu. Auk kalsíumuppbótar ættu aldraðir að huga sérstaklega að því að styrkja vöðvastyrk og jafnvægisþjálfun.
„Lækkun á göngugetu er venjulega metin ítarlega út frá þáttum eins og fjölda skrefa sem tekin eru, hraða og göngulag.“ Xu Hailin sagði að fækkun skrefafjölda væri augljós vísbending um minnkun á göngugetu. Gönguhraði getur endurspeglað hjarta- og æðastarfsemi, hreyfanleika liða og vitræna hæfileika.
Xu Hailin telur að á heildina litið hafi aldraðir með eðlilegan gönguhraða almennt betri heilsufar, á meðan þeir sem eru með hægari gönguhraða eru líklegri til að fá beinþynningu. Stöðugleiki göngulags er nátengdur þáttum eins og vöðvastyrk, jafnvægisgetu og taugastarfsemi. Ef göngulagið er verulega óstöðugt meðan á göngu stendur, ætti að gæta varúðar við slysum eins og falli og einnig athuga hvort tengdir sjúkdómar séu til staðar.
Jia Rong, aðstoðaryfirlæknir öldrunarlækningadeildar við Peking-háskólaalþýðusjúkrahúsið, minnir á að algengustu sjúkdómarnir sem valda göngutruflunum hjá öldruðum eru mjóhrygg og mænuþrengsli, hrörnunarsjúkdómar og of mikið álag á neðri útlimum, beinþynningu o.s.frv. Ef veruleg versnun á göngugetu kemur í ljós ætti að kanna hættuna á sjúkdómnum. Meðal þeirra eru konur sem eru í áhættuhópi fyrir beinþynningu konur eftir tíðahvörf og karlar yfir 70 ára aldri.
Xu Hailin bendir á að aldraðir geti notað létt mótstöðuverkfæri eins og teygjur og sandpoka til mótstöðuþjálfunar miðað við líkamlegt ástand þeirra, undir handleiðslu lækna og annarra fagaðila, til að bæta vöðvastyrk og göngugetu. Þeir sem ekki eru hæfir til að fara út geta stundað líkamsrækt heima og jafnvel rúmliggjandi sjúklingar geta farið í óvirka þjálfun í neðri útlimum eins og fótalyftingum og fótafestingu.
Að auki mæla sérfræðingar einnig með þolæfingum eins og hröðum göngum, skokki, iðkun Tai Chi og ferkantans fyrir aldraða. Sérfræðingar benda til þess að ef tilvik göngutruflana tengist öldrun, skorti á hreyfingu eða veikindum ættu sjúklingar að hafa samskipti við lækna til að þróa skynsamlegar áætlanir, meðhöndla frumsjúkdóminn á virkan hátt, styrkja hreyfingu til að bæta vöðvastyrk og vandamálið með gönguörðugleika. má bæta.
