Skýfitness hefur sannarlega hrundið af stað bylgju líkamsræktar á landsvísu, en það er þess virði að íhuga hvernig hægt er að breyta stundargleði í langtíma æfingarvenjur og hvernig á að gera almenningi kleift að læra og beita vísindalegri og kerfisbundinni líkamsræktarþekkingu. Liu Jia, sem hefur verið á sviði íþrótta og líkamsræktar í næstum 20 ár, hefur upplifað ýmsar hæðir og lægðir af vinsælu líkamsræktarstefnunni í Kína, sem sum hver eru strax lífleg. Ástæðan fyrir því að það er erfitt að viðhalda því er að fólk líttu ekki á íþróttir og líkamsrækt sem mikilvægan þátt í að leysa heilsufarsvandamál
Þess vegna, fyrir núverandi fjölbreytta líkamsræktarefni á netinu, auk þess sem það er vísindalegt og staðlað eðli, hefur Liu Jia einnig áhyggjur af því að notendur geti auðveldlega "blindað auga" fyrir líkamsrækt. "Ef einhver heldur að góð mynd Liu Genghong sé að stökkva út úr" Compendium of Materia Medica, "munur hann lenda í misskilningi. Líkamsrækt er kerfisbundið starf og hver vöðvi storknar er ósýnilegt átak." Sem Peng Yuyan fylgir Yuan Hong Liu Jia, einkaþjálfari margra framlínulistamanna eins og Na Ying, oft viðskiptavinum í mismunandi vinnuumhverfi, þar á meðal fjallaþorp og aðra staði sem skortir faglega líkamsrækt. „En þetta mun ekki takmarka íþróttaefni okkar, á endanum er þetta vandamál varðandi íþróttavitund og læsi
Vísindalegt íþróttalæsi er einmitt námskeiðið sem núverandi þjóð þarf að bæta við. Liu Jia tók eftir því að margir einkakennarar veita leiðbeiningar um notkun búnaðar og mikilvægi upphitunar og teygja. „Þetta er íþróttaþekking sem hefði átt að læra frá unga aldri í íþróttakennslu og það þarf ekki að eyða peningum til að læra.“ Hann sagði myndrænt að að finna þjálfara væri eins og að finna lækni til að leysa ákveðin vandamál, en í raun og veru er þjálfari meira eins og sölumaður í apóteki, sem leysir grunnvandamálin. Það góða er að fleiri átta sig á því að þeir eru „ veikur'. Hins vegar sem stendur er það á stigi bráðalæknismeðferðar og ekki er vitað hvort lyfið sem þeir kaupa valdi ofnæmi
Samkvæmt Wang Zhengzhen ætti vísindaleg líkamsrækt að fela í sér þrjá þætti: í fyrsta lagi viðeigandi hreyfingu, í öðru lagi auka líkamsrækt í daglegu lífi og í þriðja lagi að draga úr kyrrsetu.
Varðandi viðeigandi hreyfingu, samkvæmt nýjustu leiðbeiningum Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar um hreyfingu og kyrrsetuhegðun (hér á eftir nefnd „leiðbeiningarnar“), er mælt með því að allir fullorðnir stundi miðlungs mikla þolþjálfun (eða samsvarandi mikla hreyfingu) fyrir að minnsta kosti 150-300 mínútur á viku, en börn og unglingar ættu að ná að meðaltali 60 mínútum á dag; Mælt er með því að aldraðir (65 ára og eldri) leggi áherslu á jafnvægi og samhæfingu, sem og vöðvastyrkjandi starfsemi, til að koma í veg fyrir fall og bæta heilsuna. Wang Zhengzhen sagði: „Magn hreyfingar er hægt að dreifa jafnt á milli 5 til 7 daga vikunnar, leitast við að koma á æfingarvenjum og gera hreyfingu jafn nauðsynlega og að borða og sofa
Auk þess getur það ekki komið í staðinn fyrir rétta hreyfingu að auka líkamsrækt í daglegu lífi, eins og að vera virkari þegar hægt er, eins og að sækja hraðsendingar niðri og sinna heimilisstörfum á viðeigandi hátt, en það hefur heilsueflandi áhrif. Wang Zhengzhen benti sérstaklega á að það skipti sköpum að draga úr kyrrsetu, lang sitja er fyrsti óháði áhættuþátturinn fyrir uppkomu langvinnra sjúkdóma í dag. Með tímanum á sér stað léleg boðflutningur milli frumna, sem veldur falinni hættu á langvinnum sjúkdómum
Þrátt fyrir að það geti verið laust við formsatriði að klára æfingarmagnið, ef hægt er að fara utandyra, geta þeir fengið viðbótarávinning, svo sem að auka beinþéttni. Wang Zhengzhen lagði áherslu á að æfing í sólarljósi getur breytt 7-dehýdrókólesteróli í húð manna í D-vítamín, sem getur stuðlað að upptöku kalsíums. „Ég vona að áhuginn á hreyfingu sem kviknaði heima geti hjálpað öllum að fara út að hreyfa sig á tímum heimsfaraldurs
Liu Jia deilir sömu skoðun á þessu máli. Hann hefur einnig tekið þátt í þróun námskeiða á netinu og íþróttum í beinni útsendingu. Hins vegar, andspænis notendum sem eru faldir á bak við tölurnar, á hann erfitt með að skilja líkamlegt ástand allra og fyrri sjúkrasögu og getur aðeins veitt efni með sterkum algildi. Hins vegar, þar sem fjöldi áhorfenda í beinni heldur áfram að aukast, byrjar hann að skilja mismunandi tilfinningar sem ýmsir hópar geta haft þegar þeir gera þessa aðgerð, svo hann getur ekki annað en útskýrt í smáatriðum, Það verða athugasemdir sem hvetja hann til að grípa til næstu aðgerða, „Ég virðist vera mjög orðhrædd“. Liu Jia viðurkenndi að bloggarar á netinu þurfi frekar að hafa akstur og smitandi kraft, sérstaklega meðan á faraldri stendur, sem getur hjálpað fólki að fá útrás fyrir tilfinningar sínar. Hins vegar, til að efla vísindalega hæfni á skilvirkari hátt, er vinnan enn ótengd, Eiginleiki íþrótta er ekki að horfast í augu við skjáinn, heldur að fara út og hafa samskipti við sólarljós, loft og fólk. Þessi reynsla er óbætanleg á netinu
