Kaloría matvæli eins og" steiktur kjúklingur með kók" og drykkir með miklum frúktósa verða einnig grundvallarhráefni fyrir purínmyndun í líkamanum. Efnaskipti þeirra og niðurbrot í líkamanum geta stuðlað að myndun puríns og leitt til aukinnar þvagsýru. Á hinn bóginn mun óhófleg inntaka þessara matvæla óbeint draga úr útskilnaði þvagsýru í nýrum. Þess vegna, ef þú vilt koma í veg fyrir þvagsýrugigt fyrirfram, er mælt með því að ná" þremur til viðbótar og þremur Tabú" ;:
1. Drekkið nóg af vatni
Gakktu úr skugga um að daglegt drykkjarvatnsrúmmál sé meira en 2 lítrar (um það bil jafn mikið af kókflösku).
2. Borðaðu fleiri melónur og grænmeti
Borðaðu meira grænmeti, sérstaklega melónu grænmeti. Algeng grænmeti melóna, svo sem kúrbít, agúrka og hvítkál, hefur þvagræsilyf og getur stuðlað að umbrotum þvagsýru í líkamanum.
3. Fjölhreyfing
Það er aðallega loftháð æfing, svo sem hraður gangur, skokk, Tai Chi, sund, dans osfrv. Ekki er mælt með því að framkvæma mikla styrkleiki vöðvaþjálfunar til að auka framleiðslu mjólkursýru, en hafa áhrif á umbrot þvagsýru.
4. Forðist að snerta áfengi
Reyndu ekki að snerta áfengi, nema vín, Baijiu og vín.
5. Forðist drykki með háum frúktósa
Reyndu ekki að drekka háan frúktósa drykk. Fyrir sjúklinga með þvagsýrugigt, soðið vatn, náttúrulegt gos, létt te og mjólk eru góðir drykkir.
6. Forðastu háan púrínmat
Eftirfarandi er púríninnihald (mg) á 100 g af ætum hluta matvæla: 316 samloka, 391,6 hársíl, 366,7 þurrkaður flatfiskur, 183,2 skötuselur, 426,3 samloka, 238 hvítkál, 202,4 silfurfiskur, 390 hörpuskel, 293,5 kjúklingalifur, 1538,9 þurrkaður smáfiskur, 404,9 sveppir (þurrkaðir), 239 ostrur, 301,5 andalifur, 159,5 sjávaráll, 214 sveppir, 262,2 svínþarmar, 355,4 hausthníffiskar, 169,5 nautalifur, svínalifur 229, sojabaunir 218, svartbaun 137,4 og svín maga 132.4. Þessar fæðutegundir eru háar púrínfæðar og ætti að forðast þær.
Að auki er puríninnihald kjöts sem oft er borðað einnig miðlungs og hátt. Heildarmagn kjöts fyrir kvöldmat hjá sjúklingum með langvinnan þvagsýrugigt ætti stranglega að takmarka við ekki meira en 100 grömm eða minna. Púrín (mg) í ætum hluta af venjulegu kjöti á hundrað grömm eru: kjúklingalundakjöt 140,3, kjúklingabringukjöt 137,4, kjúklingabringa 138,4, andakjöt 138,4 og svínakjöt 132,6. Mælt er með því að blanka með vatni eða borða soðið kjöt fyrir matreiðslu. Purín er auðvelt að leysa upp í vatni og getur fjarlægt hluta af puríni.
