Nú er vorbyrjun. Vorið er besti tíminn fyrir líkamsrækt, sérstaklega fyrir hjartaræktun. Wang zuoshun, yfirlæknir á hjartalækningadeild tengda sjúkrahússins á Central Research Institute, kynnti almenningi hvernig á að viðhalda hjartanu á vorin.
Fyrst af öllu skaltu halda afslappaðri og hamingjusömu skapi, því of mikil streita getur leitt til þunglyndis, sem getur auðveldlega framkallað hjartalaga sjúkdóma. Snemma á vorin er hægt að hreinsa upp andlegt sorp óljóst. Það'best að fara út og njóta sólarinnar. Vegna þess að sólskin getur bætt við kalsíum og sótthreinsað, og getur líka dregið úr kvíða's fólks. Sólbað er fyrir kalsíumuppbót og hleðslu.
Í öðru lagi, gaum að léttu mataræði. Á vorin hraðar efnaskipti mannslíkamans og neysla næringar eykst. Til að viðhalda hjartanu er best að borða létt og ljúffengt fæði, ekki of heitt. Borðaðu eins margar hitaeiningar og mögulegt er í morgunmat og eins lítið af feitum mat og hægt er í kvöldmat.
Að auki er snemma vor hlýtt og kalt. Kuldi er ein helsta orsök hjarta- og æðasjúkdóma. Sjúklingar með háan blóðþrýsting og hjartasjúkdóma ættu ekki að fara á fætur strax eftir að hafa vaknað á morgnana. Þeir ættu að huga að því að halda á sér hita og bæta við fötum á viðeigandi tíma. Í morgunæfingum ættum við líka að huga að því að halda á okkur hita og vísindalegri hreyfingu. Fjöldi íþrótta ætti ekki að vera of mikill. Miðaldra og aldraðir geta valið einfaldar göngur, skokk og aðrar íþróttir, eða gert fleiri teygjuæfingar. Að leggja fætur í bleyti á nóttunni getur eytt kuldanum sem safnast upp í líkamanum á veturna, sem hjálpar til við að næra líkamann og halda sólinni. Gefðu gaum að tímanum þegar þú leggur fæturna í bleyti. Þú getur fundið fyrir hita í um það bil 30 mínútur á hverjum degi. Ekki bíða'ekki með að svitna, svo að þú meiðir ekki andann og neyti gass.
