Nýlega tók teymið undir forystu Dr. Manami Inoue frá National Cancer Center of Japan austur-asísku íbúana sem sýnishorn og komst að því að lengd svefns var 7 klukkustundir, sem tengdist minnstu hættunni á dauða af öllum orsökum, hjarta- og æðasjúkdómum. sjúkdómstengd dauðsföll og dauða af öðrum orsökum.
Rétt er að taka fram að rannsóknin bendir einnig til þess að taka ætti tillit til kyns og aldurs í leiðbeiningum um svefnlengd Austur-Asíubúa. Til dæmis er svefnlengd karla yngri en 65 ára minna en eða jafnt og 5 klukkustundir, sem tengist 34 prósenta aukningu á hættu á dauða af öllum orsökum; 6 klukkustunda svefn var tengdur 7 prósenta aukinni hættu á dauða af öllum orsökum.
Til dæmis er svefn minna en eða jafnt og 5 klukkustundir tengdur meiri hættu á hjarta- og æðasjúkdómum hjá körlum en konum. Karlar sem sváfu minna en eða jafnt og 5 klukkustundir höfðu 35 prósent aukna hættu á hjarta- og æðasjúkdómum. Samsvarandi aukin áhætta fyrir konur var aðeins 24 prósent.
Þetta afrek var birt á JAMA network open [1].
Minna en 5 tíma svefn hjá körlum tengist 34 prósent aukinni hættu á dauða af öllum orsökum
Greinarkápa
Fyrri meta-greiningarniðurstöður framvirkra rannsókna hafa sýnt að styttri eða lengri svefnlengd tengist dauða af öllum orsökum [2,3].
Læknisfræðileg upplýsinganet komst að því að þó að vísbendingar um meta-greiningu séu sterkar, þá eru enn takmarkanir. Til dæmis, í hverri rannsókn sem er með í meta, er eftirfylgnitími úrtaks mismunandi, truflandi þættir sem teknir eru til skoðunar eru mismunandi og skilgreiningin á stuttum eða löngum svefni er mismunandi [4]. Þar að auki geta tengsl milli lengdar svefns og dauða af öllum orsökum verið fyrir áhrifum af þjóðernisþáttum. Í samanburði við íbúa í Norður-Ameríku og Evrópu, í Austur-Asíu, er of langur svefnlengd sterklega tengdur dauða [2].
Einstakar rannsóknir sýna einnig að tengsl svefnlengdar og dauða munu breytast með breytingum á kyni og aldri [5,6]. Að auki, í Austur-Asíu, er líkamsþyngdarstuðull (BMI) einnig tengdur svefnlengd, hjarta- og æðasjúkdómum og krabbameinsdauða [7,8]. BMI getur verið hugsanlegur ruglingsþáttur eða leiðréttingarþáttur fyrir tengslin milli lengdar svefns og dauða. Sem stendur er engin rannsókn á sambandi milli lengdar svefns og dauða eftir lagskiptu BMI hjá heilbrigðu fólki.
Til þess að skilja betur sambandið milli lengdar svefns og dauða og dauða af öllum orsökum af völdum helstu sjúkdóma í Austur-Asíu, hóf Inoue teymið þessa rannsókn.
Tengsl á milli lengdar svefns og hættu á dauða hjá austur-asískum konum
Við skulum skoða tengslin milli lengdar svefns og krabbameinstengdrar dauða.
Hjá körlum, samanborið við svefnlengdina 7 klukkustundir, var svefnlengd 8 klukkustunda, 9 klukkustunda og meira en eða jafnt og 10 klukkustundir tengd krabbameinstengdum dauða. Þessar þrjár aðstæður tengdust aukinni hættu á krabbameinstengdum dauða um 8 prósent, 10 prósent og 19 prósent, í sömu röð. Í fjölbreytu kvörðunarlíkaninu verða þessar fylgnir ómarktækar. Hjá konum var hópurinn með 10 klukkustunda svefn eða lengur tengdur við 23 prósent aukna hættu á krabbameinstengdum dauða samanborið við 7 klukkustunda svefn.
Á heildina litið sýnir þessi rannsókn að það er mjög marktæk fylgni á milli lengdar svefns og dauða af öllum orsökum hjá bæði körlum og konum. Þessi niðurstaða er í samræmi við fyrri rannsóknir á lagskiptingu kynjanna.
Að auki bentu vísindamennirnir einnig á að leiðbeiningar um svefnlengd ættu að vera lagskipt eftir aldri og kyni. Lengd svefns var 7 klukkustundir, sem hafði minnstu tengslin við dauða af öllum orsökum, hjarta- og æðasjúkdómum og krabbameinstengdum dauða. Ef þú sefur of stutt (minna en eða jafnt og 5 klukkustundir) eða of lengi (meira en eða jafnt og 10 klukkustundir), ættir þú að vera meðvitaður um að hættan á dauða getur aukist.
