Sumir halda að kalsíumtap sé eðlilegt þegar þeir eru gamlir og þeir geta ekki tekið upp það þótt þeir bæti það upp. Reyndar er kalsíumuppbót ferli sem við höldum okkur við allt lífið og einnig ferli til að draga úr öldrun okkar. Þegar þú eldist ættir þú ekki að bæta upp allt kalkið sem þú tapaðir áður, heldur gera það sem þú þarft að gera til að koma í veg fyrir kalsíumtap. Með hækkandi aldri mun tímanleg og árangursrík kalsíumuppbót leiða til hægrar hnignunar á steinefnaþéttni beina og almennt verða engin klínísk einkenni beinþynningar. Án kalsíumuppbótar mun það flýta fyrir neikvæðu jafnvægi kalsíums og valda beinþynningu. Er hægt að bæta kalsíum á gamals aldri? Notaðu bara réttu aðferðina.
Kalsíumuppbót nýrnasteina? Þvert á móti
Í klínískri vinnu kemur í ljós að margir hafa ranghugmyndir um kalsíumuppbót, og eftirfarandi tvö eru dæmigerð.
Goðsögn 1: Kalsíumuppbót getur skilað árangri til skamms tíma. Wang frænka, 55 ára, fór til læknis á göngudeild og spurði: "Læknir, ég hef tekið kalsíumtöflur í tvo mánuði. Hvernig get ég athugað beinþéttni eða beinþynningu?"
Þessi skammtíma kalsíumuppbót mun ekki breyta beinmassa, heldur getur aðeins stjórnað blóðkalsíum tímabundið. Það er meðferðarlota fyrir kalsíumuppbót, sem almennt er reiknuð eftir árum. Kalsíumuppbót er nákvæmlega í samræmi við forskriftirnar. Hægt er að sjá bata á beinþéttni eftir eitt ár og hægt er að ná góðum styrkingaráhrifum með því að halda sig við það í nokkur ár.
Goðsögn 2: Það er greint frá því í formlegum bókmenntum að nýrnasteinar geti komið fram þegar kalsíum er bætt við of mikið. Líkurnar á nýrnasteinum hjá fólki með kalsíumskort eru 6 sinnum meiri en hjá venjulegu fólki. Fólk tekur inn mikið magn af oxalsýru úr mat á hverjum degi. Ef einhver oxalsýra sameinast nægilegu kalsíum í þörmum og skilst út í þörmum mun styrkur oxalsýru í blóði lækka og það er ekki auðvelt að framleiða hástyrk oxalsýru í nýrum, annars myndast kalsíumoxalatkristallar auðveldlega nýrnasteinar.
Kalsíumuppbót fyrir aldraða er langtíma „kerfisbundið verkefni“
Fyrir aldraða, hver eru rétt kalsíumuppbót? Það er lagt til að allir: taka kalsíumuppbót frá mörgum sjónarhornum.
Fæðubótarefni innihalda mjólkurvörur, baunavörur, rækjuhúð, sesam, ferskt grænmeti osfrv. Frásog margra næringarefna getur í raun bætt nýtingu kalsíums.
Lyfið bætir við kalsíum, ólífrænt kalsíum (kalsíumkarbónat, kalsíumfosfat o.fl.) og lífrænt kalsíum. Nægileg inntaka kalsíums er sérstaklega mikilvæg fyrir aldraða. Á sama tíma þarf hálftíma sólarljós utandyra á hverjum degi til að framleiða nægjanlegt virkt D3-vítamín til að stuðla að kalsíumupptöku.
Hagnýt notkun vélræns kalsíumuppbótar Vélræn áhrif á upptöku kalsíums í beinum eru gríðarleg, svo sem þyngdarafl. Ganga og vöðvastyrktarþjálfun eru gagnleg fyrir kalsíumupptöku. Þegar aldraðir sem ekki hafa gaman af íþróttum liggja í rúminu eða sitja í sófanum í langan tíma eru vöðvarnir slakir og kalkinntaka erfið. Geimfarar í geimnum skortir örvun þyngdaraflsins á beinum og mjög góðir líkamar munu þjást af beinþynningu.
Því verða aldraðir að auka útivist og gönguferðir þegar líkamlegur styrkur leyfir, svo beinin geti staðist þyngdarafl og stuðlað að jákvæðri inntöku kalks. Ef það er slitgigt og þú getur ekki gengið of mikið, eða þú ert lamaður í rúminu, geturðu notað sjúkrabörur til að æfa, nudda og höggbylgja til að örva vöðvana líkamlega. Rétt vélræn örvun getur stuðlað að upptöku kalsíums í beinum. Á sama tíma getur það framkvæmt óþyngdaræfingar á útlimum og þjálfun útlima til að seinka kalsíumtapi.
Kalsíum skal fylla á að því marki að mannslíkaminn þarf 1000 mg af kalsíum til að taka in vitro á hverjum degi. Ef þú fylgist ekki með kalsíumuppbótinni eftir 30 ára aldur þarf að taka kalsíum úr beinastofninum til að flýta fyrir kalsíumtapi. Kínverska mataræðið einkennist af hrísgrjónum, núðlum og grænmeti og kalsíuminnihaldið er lágt. Mælt er með því að nota tveir pokar af nýmjólk (um 400mg kalsíuminnihald) á dag til að mæta lágmarks daglegri eftirspurn. Dagleg eftirspurn aldraðra er meira en 1000mg og kalsíuminnihald í mat er ófullnægjandi, svo það þarf að bæta við það frá lyfjum.
Auka frásog kalsíums Eftir fullnægjandi kalsíumuppbót, ef það er magabólga og garnabólgu, þarftu að nota lyf til að bæta frásog kalsíums í meltingarvegi. Rétt inntaka virks D3 vítamíns bætir einnig verulega skilvirkni kalsíuminntöku.
Þessi lyf hjálpa kalsíum frásog
Dífosfatlyf er bætt við kalsíum og D-vítamín til að ná réttu hlutfalli kalsíums og fosfórs og stuðla að upptöku kalsíums. Dífosfat hindrar beinþynningarvirkni, stuðlar að upptöku kalsíums, heldur eðlilegu kalsíum og dregur úr áhrifum beinþynningar.
Kalsítónín er seytt af kalkkirtli, sem dregur úr kalsíum í blóði og fær það inn í beinið til að bæta við kalsíumskort. Notaðu lax- og álkalsítónín, eða zoledronsýru, til að draga úr beinupplausn. Ef líkaminn verkir má sprauta kalsítóníni sem hefur miðverkjastillandi áhrif.
Teknetíum 99 geislasamsæta dreypi í bláæð getur örvað bein til að taka upp kalsíum, sem er aðferð til að auka kalsíumupptöku.
Estrógen Eftir 50 ára aldur, ef kvenkyns estrógen lækkar, er hægt að nota estrógenuppbótarmeðferð. Farðu varlega! Þetta er ekki hefðbundin meðferð. Þessa aðferð er hægt að nota nema konan sé fjarlægð snemma vegna kvilla í legi og eggjastokkum. Á venjulegum tíðahvörfum er hægt að nota aðrar aðferðir til að bæta við kalsíum. Einföld notkun estrógenuppbótarmeðferðar mun auka hættuna á leghálskrabbameini, brjóstakrabbameini og hjartasjúkdómum og því er ekki mælt með þessari aðferð.
Hefðbundin kínversk læknisfræði hefur engin kalsíumuppbót. Frá sjónarhóli nýrnaskorts og qi-skorts skarast einkenni hefðbundinnar kínverskrar læknisfræði (TCM) og kalsíumskortseinkenna mjög. Öll lyfin til að styrkja nýru, styrkja milta og styrkja qi hafa jákvæð áhrif á kalsíumuppbót. Svo sem eins og Qianggu hylki, Gushukang hylki, osfrv. Jintiange hylki inniheldur innihaldsefni sem líkjast tígrisbeini, ríkt af beinakollageni og snefilefnum, sem er gagnlegt fyrir beinaviðgerðir.
