Gaum að forvörnum þremur og einu viðhaldi fyrir heilsufar í byrjun hausts

Upphaf haustsins 7. ágúst markar upphaf tímabilsins, en það er enn á miðju sumarstigi hundadaganna og mun háhitaveðrið halda áfram um tíma.

Hvað ættum við að taka eftir á LIQIU sólartímabilinu? Sérfræðingar benda til þess að í byrjun hausts sé mikilvægt að sjá vel um „þrjá varnir og eitt viðhald“.

Gera skal athygli á að koma í veg fyrir hitaslag, niðurgang og þurrkur í byrjun hausts

Forvarnir gegn hitaslagi

Í byrjun hausts hefur hitinn ekki hjaðnað og daginn er heitt. Að fara út í vinnuna, spila eða ganga gæti samt leitt til hitaslags. Þess vegna, eftir upphaf haustsins, er bráðnauðsynlegt að kæla sig og koma í veg fyrir hitaslag, bæta vatn, borða meira ferskt grænmeti og ávexti og tryggja nægjanlegan svefn.

Koma í veg fyrir niðurgang

Í byrjun hausts hefur veikleiki milta og maga af völdum löngunar „svala“ á sumrin ekki enn náð sér. Nauðsynlegt er að huga að því að styrkja milta og maga og forðast niðurgang.

Koma í veg fyrir þurrkur

Hefðbundin kínversk læknisfræði telur að þurrkur sé aðal Qi á haustin, sem getur leitt til munnþurrka og tungu, þurrs og sársaukafulls nefkirtils, þurrs og kláða í húð, þurrum hægðum og eirðarleysi. Þess vegna ætti andstæðingur -þurrkur á haustin að drekka meiri súpu, congee og borða meira yin nærandi og þurran mat. Á sama tíma skaltu borða minna eða forðast sterkan og örva mat.

Að næra lungun í byrjun hausts

Eftir upphaf haustsins verður veðrið smám saman þurrt, sem getur auðveldlega skemmt lungun, sérstaklega fyrir aldraða. Ef lungun eru slasuð vegna þurrkunar í haust er auðvelt að draga saman lungnasjúkdóma á veturna.

Qu Miao, forstöðumaður deildar hefðbundinna kínverskra lækninga á Xuanwu sjúkrahúsinu, Capital Medical University: Eftir að hafa komið inn í haust er mælt með því að borða matvæli sem væta og næra lungu, eða matvæli sem eru af sama uppruna og læknisfræði og mat, svo sem apríkósur, ferskjur, möndlur, poria kókos, svo og ávöxt eins og Apricots, ferskjur.

Forðast þessar ranghugmyndir í byrjun hausts vegna varðveislu heilsu

LIQIU heilsuvernd ætti að einbeita sér að því að væta lungun, næra magann og samræma virkni milta og maga til að laga sig að lífeðlisfræðilegum breytingum sem stafar af árstíðabundnum breytingum. Hvernig ætti að viðhalda haustheilsu? Eftir upphaf haustsins skaltu „framhjá“ þessum misskilningi á heilsu hér að neðan!

Að beita haustfitu er gott fyrir veturinn, er það ekki?

Qu Miao, forstöðumaður deildar hefðbundinna kínverskra lækninga á Xuanwu sjúkrahúsinu, Capital Medical University: Ekki alveg rétt. Hefðbundin orðatiltæki okkar er í raun upprunnin frá fornu fari eða í fyrri samfélögum þar sem próteininntaka var ófullnægjandi. Þess vegna, þegar veðrið verður kalt, vonum við að allir geti borðað smá prótein og fituríkan mat til að auka friðhelgi líkamans. Í nútíma samfélagi nútímans er magn próteina og fitu sem við neytum á hverjum degi í raun nógu langt, svo það er engin þörf á að beita haustfitu aftur eftir upphaf haustsins. Sem dæmi má nefna að fólk sem er of þungt eða er með hár blóðfituefni, hjarta- og æðasjúkdóma og heilaæðasjúkdómar, ef þeir halda áfram að taka fæðubótarefni og borða mikið prótein og fituríkan mat, mun það í raun versna ástand þeirra. Þess vegna er ekki hægt að alhæfa það.

Það er betra að bæta meira á haustin, er það ekki?

Qu Miao, forstöðumaður deildar hefðbundinna kínverskra lækninga á Xuanwu sjúkrahúsinu, Capital Medical University: Það er ekki rétt. Matur og læknisfræði eru þau sömu. Það er rétt að nota þau þegar þess er þörf, en óhófleg viðbót þegar ekki er þörf getur aukið viðnám líkamans og leitt til röð sjúkdóma.