Þann 11. október, undir sameiginlegri leiðsögn neyðarráðs læknadeildar heilbrigðisnefndarinnar, heilsufræðslumiðstöðvarinnar í Kína og skrifstofu rithöfundasambandsins í Kína, „Kínverska heilsuþekkingarsamskiptaáætlunin -2023 Heilbrigð beinagrindvísindi Vinsældarráðstefna" var haldin í Peking. Á fundinum gáfu beinþynningar- og beinsjúkdómadeild kínverska læknafélagsins og heilsusamskiptadeild kínverska forvarnarlækningasambandsins sameiginlega út kínverska þema Alþjóða beinþynningardagsins 2023: „Að styrkja vöðva og bein, koma í veg fyrir og meðhöndla beinþynningu“, skora á alla geira að gefa gaum að nánu sambandi milli vöðvaminnkunar og beinþynningar og bregðast betur við þeim hættum sem beinþynning hefur í för með sér.
20. október ár hvert er alþjóðlegur beinþynningardagur. Kong Lingzhi, framkvæmdastjóri og framkvæmdastjóri kínverska samtakanna um heilsueflingu og menntun, og heiðursformaður heilsusamskiptadeildar kínverska forvarnarlækningafélagsins, lýstu þeirri von að kínverska þemað yrði gefið út fyrir alþjóðlegan beinþynningardag í ár. geta dreift þekkingu og efni á sviði heilbrigðra beina sem henta kínverskum íbúum betur og markvissara til að aðstoða almenning við beinaheilbrigði.
Fljótleg sjálfspróf, meðvituð um áhættu
Þegar kemur að því að skilja hættuna á beinþynningu sagði Xia Weibo, formaður heilsusamskiptadeildar kínverska forvarnarlæknasamtakanna, að þegar fólk finnur fyrir vöðvaslappleika, erfiðleikum með að ganga upp stiga eða skorti orku í að lyfta hlutum, þá ætti það að vera meðvitaðir um vöðva- og beinatapi og talsmaður þess að hefja beinþéttniskimun eftir 40 ára aldur til að átta sig á ástandi beinheilsu í tíma.
Jafnframt hafa kannanir sýnt að gönguhraði einstaklinga með beinþynningu og beinmissi er umtalsvert lægri en venjulegs íbúa. Gönguhraðaprófið er einnig hægt að nota til að skima og meta hættuna á sarcofæð og falli. Ef gönguhraði er jafn eða minni en 0,8 metrar á sekúndu, gefur það til kynna að gera ætti frekari mælingar á vöðvamassa og beinþéttni.
Þægilegri aðferð er að mæla ummál neðri fótleggsins, þar sem þykkasti hluti neðri fótleggsins er innan við 33 sentimetrar, eða að vefja vísifingur og þumalfingur um þykkasta hluta neðri fótleggsins. Ef þú getur haldið því, gefur það til kynna hættu á sarcopenia, og frekari mælingar á vöðvamassa og beinþéttni ættu að fara fram.
Peningar gera það erfitt að kaupa gamalt „magurt kjöt“
Yu Kang, forstöðumaður klínískrar næringardeildar Beijing Union Medical College Hospital, Kínverska læknaakademíunnar, og framkvæmdastjóri heilbrigðissamskiptadeildar kínverska forvarnarlækningafélagsins, minnti aldraða á að sarkópenía eykur hættu á byltum, beinþynningu, beinbrot, og allt veldur dauða hjá öldruðum. Ekki stunda grannur þegar þú eldist. Í stað þess að „að eiga peninga gerir það erfitt að kaupa gamalt og grannt“, ættir þú að tala fyrir „að eiga peninga gerir það erfitt að kaupa gamla og magra“.
Yu Kang veitti ráðleggingar um næringarstjórnun á sarcopenia. Hvað varðar hæfilega próteinneyslu er mælt með því að neyta 1,2 til 1,5 grömm af próteini á hvert kíló líkamsþyngdar og dreifa því jafnt á máltíðirnar þrjár. Til dæmis einn kassi af mjólk að morgni og einn kassi af mjólk að kvöldi; 1-2 egg; 3 til 4 taels af mögru kjöti (1 tael af rauðu kjöti, 2 til 3 taels af roðlausu kjúklingakjöti og andakjöti eða 3 taels af fiski); 1 til 2 liang af tofu, auk þess að bæta við hæfilegu magni af próteindufti eftir æfingu.
Á sama tíma ætti einnig að huga að því að bæta við kalsíum, D-vítamíni, Omega-3 fitusýrum, andoxunarefnum o.s.frv. í viðeigandi magni.
Mundu eftir 12 orða pithy formúlunni til að koma í veg fyrir fall
Duan Leilei, forstöðumaður meiðslavarnar- og eftirlitsdeildar Chronic Disease Center í Kína Center for Disease Control and Prevention, sagði að byltur séu algengasta orsök áverkabrota hjá öldruðum í Kína. Ég vona að allir geti munað eftir 12 orða pithy formúlunni til að koma í veg fyrir byltur: hreyfa sig, hugsa um ellina, aðlagast elli og fá snemma meðferð.
Til að æfa er ekki of seint að byrja á fallvarnaræfingum hvenær sem er. Á meðan þú tryggir öryggi geturðu tekið þátt í æfingum eins og Golden Rooster Independence, Heel Lifting, Sitjandi og Standandi, Eight Section Brocade og Teygjuband.
Að þjóna öldruðum, það er að segja að viðurkenna raunveruleika öldrunar sem leiðir til skerðingar á líkamlegri starfsemi, og sætta sig við notkun nauðsynlegra öldrunartækja. Á sama tíma, á morgnana, er mikilvægt að vakna, standa upp, standa upp, ganga og fara hægt inn í bílinn.
Til að laga sig að öldrun er mælt með því að fjölskyldur með aldrað fólk gangist undir nauðsynlegar öldrunarbreytingar, þar á meðal viðeigandi lýsingu, slétt og slétt gólf, uppsetning handriða og sléttar gangar.
Snemmbúin meðferð, það er að aldrað fólk ætti að meðhöndla beinagrindarvöðvasjúkdóma, augnsjúkdóma, taugageðræna sjúkdóma, truflun á vestibular starfsemi, o.s.frv. Ef fall á sér stað, hvort sem það er slasað eða ekki, ætti það að láta fjölskyldu sína eða lækna tafarlaust vita.
Hvatningaráætlun Kína um heilsuþekkingu samskipta "Kínverska heilsuþekking samskiptahvataáætlun -2023 Vísindaráðstefna fyrir heilbrigða beinagrind" er leiðbeint af bráðadeild heilbrigðisnefndarinnar, heilsufræðslumiðstöð Kína og skrifstofu Kína. Rithöfundasamtök Félagsíþróttaleiðsögumiðstöð almennrar íþróttamála í Alþýðulýðveldinu Kína, ásamt beinþynningu og beinsteinasjúkdómadeild kínverska læknafélagsins og heilsusamskiptadeild kínverska forvarnarlækningafélagsins, hafa í sameiningu haldið Kína þema alþjóðlegs beinþynningardags síðan 2020. Ráðstefnan 2023 hlaut stuðning frá Uzbek Kína.
