Hvenær sofnar þú á hverjum degi? Ef svarið er fyrir 23:00, til hamingju, þú gætir nú þegar sigrað flesta. Ef þú hefur aldrei upplifað svefnleysi, þá ertu eins og dreki og Fönix meðal fólks.
Nýútgefin "2024 kínverska íbúar svefnheilsu hvítbók" sýnir að heildarsvefngæði íbúa eru léleg og "póst-00s" eiga erfitt með að sofna
Daglegur svefn íbúa er að meðaltali innan við 7 klukkustundir
Þann 16. gaf kínverska svefnrannsóknafélagið út árlegt þema alþjóðlega svefndagsins í Kína - "Heilbrigður svefn fyrir alla" í Peking, og hóf umfangsmikla innlenda svefnvísindastarfsemi. „Hvítbók kínverskra íbúa um svefnheilsu 2024“ var einnig gefin út samtímis.
Þessi könnunarskýrsla sýnir að íbúar sofna að meðaltali eftir miðnætti og nætursvefn þeirra er að jafnaði styttri. Meðalfjöldi næturvakna er ekki hár, en heildarsvefnstig er 75 stig, sem gefur til kynna umtalsvert svigrúm til framfara.
Að auki sváfu 28% íbúa ekki lengur en 6 klukkustundir á nóttunni og 64% fólks höfðu léleg svefngæði (<80 points), with 22% of them having poor sleep quality (<70 points).
Flestir hafa átt við svefnvandamál að stríða, þar sem þau helstu eru að vakna á nóttunni/snemma, erfiðleikar við að sofna og nota salerni á nóttunni. Að auki nefndi skýrslan einnig að meðal þátttakenda í könnuninni er svefnleysi ekki bjartsýnt, þar sem 59% finna fyrir svefnleysiseinkennum og aðeins 19% hafa alls ekki svefntruflanir.
Færslur-2000 eiga erfitt með að sofna og háskólanemar eru háðir símanum sínum
Niðurstöður könnunarinnar sem birtar voru að þessu sinni sýndu einnig að aðeins 29% af könnuninni sofnuðu fyrir 23:00, 47% sofnuðu eftir miðnætti og 13% sofnuðu eftir klukkan 2:00. Meðal þeirra er meðalhófstími þeirra sem fæddir eru eftir miðnætti 00:33, en háttatími þeirra sem fæddir eru fyrir 1970 er 23:02.
Einstaklingar sem eru komnir á eftirlaun fæddir fyrir og eftir áttunda áratuginn eiga oft í vandræðum með að vakna á nóttunni eða fara á klósettið á nóttunni á meðan ungt fólk sem fæddist eftir tíunda og tíunda áratuginn á í erfiðleikum með að sofna.
Könnun sýnir að 56% háskólanema nota símann sinn í meira en 8 klukkustundir á dag og 51% þeirra sofna eftir miðnætti og 19% sofna eftir 2:00 að morgni.
Auk þess hafa skrifstofustarfsmenn tilhneigingu til að sofa betur á næturnar á öðrum dögum, sofa að meðaltali 33 mínútum lengur en á virkum dögum og sofna og vakna seinna en á virkum dögum. Á óvinnudögum hafa háskólanemar tilhneigingu til að sofna og vakna seinna en skrifstofustarfsmenn.
Því hærri sem áfengisneysla er, því minni gæði svefnsins
Skýrslan sem gefin var út að þessu sinni sýnir einnig tengslin milli svefns og lífsstíls.
Data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 sinnum) hafa tilhneigingu til að fara snemma að sofa og vakna snemma, með að meðaltali 23:56 að sofna og 7:26 að vakna, sem er næstum 14 mínútum styttri en nætursvefntími fólks með mánaðarlega hreyfingu tíðni<=3 times.
Að meðaltali sofa þeir sem drekka 27 mínútum minna á nóttu en þeir sem ekki drekka. Því hærri sem áfengisneysla er, því minni eru svefngæði. Fólk sem drekkur oftar en 7 sinnum í viku hefur svefnstig 4 stigum lægra en þeir sem aldrei drekka.
Þar að auki, þegar BMI (líkamsþyngdarstuðull) eykst, minnkar hlutfall fólks með svefnstig yfir 80 smám saman. Þegar BMI er hærra en eða jafnt og 28 hafa aðeins 21% íbúanna hærri svefnstig en 80.
