Bandarískar rannsóknir á heilbrigðu mataræði (henni) hafa gefið út" samhljóðahandbók fyrir heilbrigða drykki í" snemma á barnsaldri, sem greinir níu algenga fljótandi drykki, þar á meðal vatn, 100% ávaxtasafa, gerilsneyddan mjólk, sojamjólk, sykurdrykki o.s.frv. ., og veitir faglega leiðsögn og tillögur.
Samkvæmt leiðbeiningunum eru heppilegustu fljótandi drykkir fyrir börn móðurmjólk, ungbarnablöndur, gerilsneydd mjólk og vatn. Þessi handbók gefur ítarlegar ráðleggingar fyrir börn á mismunandi aldri
Ungbörn yngri en 1,6 mánaða: drekka aðeins móðurmjólk eða uppskriftamjólk án þess að bæta við fljótandi drykkjum, þar með talið vatni.
Börn á aldrinum 2,6-12 mánaða: eftir að bæta við fæðubótarefni geturðu drukkið smá vatn (um 118,3-236,6 ml á dag) og ekki drukkið aðra vökva drykki.
Börn á aldrinum 12-24 mánaða: mælt er með fullum fitumjólk og soðnu vatni. Ef þú getur' ekki borðað ferska ávexti geturðu drukkið 100% hreinan ávaxtasafa á hverjum degi, en það er betra að&# 39 sé ekki meira en 118,3 ml.
2-5 ára börn: fyrsti kosturinn er soðið vatn, fituminni / undanrennu og síðan lítið magn af 100% hreinum ávaxtasafa.
Ráðlagt drykkjarvatn í kínverskum leiðbeiningum um mataræði: leiðbeiningar um mataræði fyrir kínverska íbúa (2016)
Sama gildir um börn eftir 5,5 ára aldur. Í leiðbeiningum um mataræði Kína&# 39 er einnig mælt með því að þú drekkur soðið vatn eins mikið og mögulegt er, 5-7 bollar (1000-1700 ml) á dag.
Það eru margar tegundir af drykkjum fyrir börn á markaðnum. Auk ráðlagðra fljótandi drykkja eru þessar þrjár tegundir drykkja best ekki fyrir börn.
1. Sykur drykkir
Svo framarlega sem það eru sykraðir drykkir á innihaldslistanum, þar með taldir safadrykkir, íþróttadrykkir, sætt kaffi, sykraðir drykkir, gosvatn, kolsýrðir drykkir, mjólkurte osfrv., Ætti að gefa börnum eins lítið og mögulegt er.
Ekki er mælt með þessum þremur drykkjum fyrir börn
Myndheimild: freepik.com
Að borða of mikið af sykri er ekki aðeins slæmt fyrir börn til að þróa góðar matarvenjur, heldur einnig skaðlegt heilsu barna' Auk tannskemmda mun óhófleg neysla sykurs að lokum breytast í fitusöfnun, sem gerir börn líklegri til að þyngjast. Til lengri tíma litið eru börn líklegri til að þjást af sykursýki, blóðfitubresti og öðrum sjúkdómum.
Ef þú vilt virkilega drekka eitthvað sætt er mælt með því að forgangsraða að velja sykur í staðinn fyrir börn. Það getur gefið börnum sætan smekk en án sykurs mun það ekki auka orkunotkun og það mun ekki leiða til tannátu.
2. Koffeinlausir drykkir
Kaffi, te, gosdrykkir (svo sem kók) og orkudrykkir innihalda allt koffein. Koffein er eins konar örvandi efni, sem er skaðlegt heilsu ólögráða barna. American Academy of Pediatrics ráðleggur börnum og unglingum að drekka ekki kaffi. Þess vegna ættum við sem foreldrar að hjálpa börnum okkar að stjórna neyslu þeirra á kaffi, tei og öðrum koffíndrykkjum.
3. Áfengir drykkir
Áfengi er eins konar krabbameinsvaldandi, sem er skaðlegt börnum. Sama hver ástæðan er, leyfðu börnum að vera fjarri henni.
