Þrjár óbreyttar reglur um heilsuvernd!
Drekkið nóg af vatni
Hitastigið á sumrin er of hátt og vatnið í mannslíkamanum sveiflast of hratt þannig að mannslíkaminn verður oft í vatnsskorti. Á þessum tíma þarf að bæta við meira vatni. Að drekka meira vatn getur ekki aðeins verið gott fyrir þvagfærakerfið, heldur getur það einnig hjálpað meltingarkerfinu. Það skal tekið fram að þetta vatn verður að vera soðið vatn. Ekki drekka of marga sykraða drykki. Sykurinn í drykkjunum er auðvelt að frásogast af mannslíkamanum og daglegur sykur sem mannslíkaminn þarfnast er í grundvallaratriðum óbreyttur. Þegar of mikið sykur er neytt úr drykkjunum og síðan úr hrísgrjónum eða öðrum matvælum, mun sykurneysla dagsins fara yfir staðalinn og valda þannig vissum skaða á líkamanum.
Skýrt og tonic mataræði
Hvað varðar næringu í mataræði, meginreglan um að hreinsa og styrkja, styrkja milta, dreifa hita og fjarlægja raka á heitum dögum. Fita, sæt, þykk, þurr og heitur vara ætti ekki að borða, heldur ætti að velja mat með léttri nærandi Yin áhrif.
Alkalóíð í biturri fæðu hafa lyfjafræðileg áhrif, svo sem að létta sumarhita og hreinsa hita, stuðla að blóðrás, slaka á æðum og svo framvegis. Að borða beiskan mat almennilega í heitu veðri getur ekki aðeins hreinsað hjartað, fjarlægt ónæði, hresst hugann, heldur einnig aukið matarlyst, styrkt milta og maga. Balsampera hefur það hlutverk að auka matarlyst, hjálpa meltingu, útrýma hita illsku, létta þreytu, hreinsa hjarta og augu. Að auki er einnig hægt að velja beiskan mat eins og biturt grænmeti, te og kaffi eftir því sem við á. Það skal tekið fram að neysla beiskrar fæðu ætti ekki að vera of mikil, annars getur það valdið ógleði, uppköstum og öðrum einkennum.
Bitur matur getur betur hjálpað okkur að stjórna og fjarlægja raka í líkama okkar. Það eru margir kostir við að borða beiskari mat á sumrin. Bitur matur er ekki mjög ljúffengur en hann getur hjálpað okkur að reka raka betur út.
Bæta við salti, kalíum og vítamínum
Svitamyndun er meiri á sumrin og fleiri kalíumjónir tapast við svita. Blóðkalíumlækkun sem veldur því mun valda einkennum eins og þreytu, sundli, höfuðverk, lystarleysi og svo framvegis. Áhrifaríkasta leiðin til að koma í veg fyrir kalíumskort á heitum dögum er að borða meiri kalíum sem innihalda mat. Ferskt grænmeti og ávextir innihalda meira kalíum. Þú getur borðað fleiri jarðarber, apríkósur, litchi, ferskjur, plómur osfrv. Meðal grænmetis eru grænn laukur, sellerí og sojabaunir og eru einnig ríkir af kalíum.
Skynsamleg hreyfing
Það er&heitt á sumrin. Of mikil æfing getur leitt til hitaslags, svo þú getur valið einfalda og þægilega æfingu. Ganga á hverjum degi er einföld og þægileg leið. Aldrei vanmeta gangandi. Ganga er loftháð æfing. Ganga getur ekki aðeins bætt lífsgetu mannslíkamans, heldur einnig bætt samdráttargetu hjartans til að auka burðargetu hjartans. Að auki getur gangandi einnig bætt blóðrás mannslíkamans þannig að hægt er að losna eitruð efni í líkamanum. Ganga á sumrin, svo framarlega sem þú gerir gott starf á sumrin, ferðast&ekki þegar hæsta hitastigið er, sem er ekki aðeins gott fyrir heilsuna heldur líka gott fyrir þig. Ganga er gott fyrir líkamlega og andlega heilsu fólks &. Það getur einnig neytt umfram orku og stjórnað blóðþrýstingi.
Miðlungs mataræði
Sumarið er það óaðskiljanlegasta frá því að borða, kebab, ís, sterkan kjúkling, ísaðan vatnsmelóna og svo framvegis. Þess ber að geta að á sumrin er milta og magi mannslíkamans' tiltölulega veik, svo ekki borða' of mikið af köldum mat og ekki' of fullur. Þegar þú hefur borðað of fullan mun það auðveldlega íþyngja þörmum og maga mannslíkamans, sem leiðir til hægrar peristalsis í þörmum og lætur síðan matinn safnast upp í líkamanum, sem mun hafa slæm áhrif á mannslíkamann. Ef þú borðar mikið af svölum mat mun það hægt og rólega skemma milt og maga Yang Qi mannslíkamans. Ef milta og magi Yang Qi skemmist, mun það falla frá samsvarandi rótarástæðum, sem munu endurspeglast í vetur.
Í stuttu máli eru ofangreind þrjú atriði í varðveislu sumarheilsu. Á sumrin verðum við að hreyfa okkur meira, borða viðeigandi magn og drekka meira soðið vatn. Það er erfitt að finna sjúkdóma í þessum þremur þáttum á sumrin.
