Langtíma snemma vakning getur einnig valdið líkamlegum óþægindum, svo sem hjartsláttarónot, þyngsli fyrir brjósti, niðurgangi o.s.frv.
Þetta ástand er mjög algengt meðal miðaldra og aldraðs fólks og margir halda að þetta sé „elli“ en í raun getur þetta líka verið „veikindi“.
01. Þunglyndi og kvíði
Dæmigert einkenni svefnleysi í þunglyndi er að vakna snemma. Vakna að minnsta kosti klukkutíma fyrr en venjulega og algengara er að vakna tveimur tímum eða meira fyrr.
Ef innihald taugaefnafræðilega taugaboðefnisins serótónín minnkar á ákveðnu svæði heilans mun einstaklingur finna fyrir þunglyndi. Á sama tíma, ef innihald serótóníns er ófullnægjandi, mun svefntími styttast, sem kemur fram sem snemma vakning.
02. Skjaldkirtilssjúkdómur
Ofvirkni skjaldkirtils leiðir til aukinnar hjartsláttartíðni og adrenalínseytingar, sem veldur svefnleysi og kvíða; Skjaldvakabrestur eykur líkurnar á að fá kæfisvefn um 35%.
03. Magasýrubakflæði
Óþægindi brjóstsviða gera fólki erfitt fyrir að sofa. Jafnvel þótt það sé engin brjóstsviðatilfinning getur sýran í vélinda komið af stað viðbrögðum og truflað svefn.
04. Öndunarvandamál
Árstíðabundið ofnæmi og kvefi getur leitt til þess að hnykkjast á nóttunni eða vakna snemma, en aðrir þættir geta einnig valdið þrengingum í öndunarvegi, svo sem frávikandi nefskilum, nefsepar og stækkaðir hálskirtlar.
Auk ofangreindra sjúkdóma geta vandamál eins og áfengisdrykkja fyrir svefn, leik með farsíma fyrir svefn og skortur á D-vítamíni einnig valdið „snemma vakningu“.
Ef þú hefur verið í vandræðum með þetta vandamál í langan tíma, er mælt með því að leita tafarlaust til læknis til að finna orsökina.
Hvernig á að stilla „snemma vakningu“ í hefðbundinni kínverskri læknisfræði
Að vakna snemma eftir að hafa sofið og eiga erfitt með að sofna aftur er talið af hefðbundnum kínverskum lækningum tengjast skortinum á yin og yang sem stafar af langvarandi slæmum svefni.
Hefðbundin kínversk læknisfræði telur að kjarni og qi mannslíkamans streymi dag og nótt á hverjum degi og það eru mismunandi lengdarbaugar sem stjórna þeim á mismunandi tímum. Samsvarandi meðferð er hægt að framkvæma í samræmi við tíma snemma vakningar.
01. Vakna snemma frá 1:00-3:00
Þetta er stund ljótleikans. Samkvæmt kenningunni um meridian hringrás er lifrarlengdarlínan í lagi á þessum tíma. Fólk sem vaknar snemma á þessum tíma hefur oft vandamál með ófullnægjandi lifrarblóð.
Hefðbundin kínversk læknisfræði telur að lifrarblóð geti nært hugann. Nægilegt lifrarblóð getur nært hugann og stuðlað að góðum svefni.
Hins vegar, ef það er ófullnægjandi lifrarblóð og blóð nærir ekki hugann, verða ekki aðeins of margir draumar og ófullnægjandi svefn, heldur er líka auðvelt að vakna um miðja nótt.
Til að bæta svefn ætti maður að byrja á því að næra lifrarmeridianinn, sem hægt er að nudda til að auðvelda svefn.
Aðferð: Sestu á stól og notaðu hægri höndina til að ýta innri hlið vinstra lærs frá toppi til botns, 20-30 sinnum í hvert skipti, til skiptis á milli fóta.
Hentar fyrir: Fólk með sterkan lifrarbólgu, sem hefur tilhneigingu til að missa stjórn á skapi sínu, eða þeim sem eru með lifrarþunglyndi og qi stöðnun, sem njóta þess að halda aftur af reiði sinni.
02. Vakna snemma frá 3:00 til 5:00
Þetta er Yin stundin. Samkvæmt kenningunni um lengdarbaugsflæði er Yin klukkustund tíminn þegar flæði qi og blóðs í lungnalengdarbaugi mannslíkamans er kröftugt. Auðveld vakning á Yin klukkustund tengist ófullnægjandi lungum Yin.
Í hefðbundinni kínverskri læknisfræði geymir lungun sálina og aðeins þegar lunga yin í líkamanum er nægjanlegt er hægt að næra sálina.
Ef ekki er nægjanlegt qi og blóð í lungnalengdarbaugnum, eða ef lungnalengdarbaugur er ekki óhindrað, er auðvelt að upplifa svefnleysi, snemma vöknun og erfiðleika með að sofna aftur eftir að hafa vaknað á milli kl. 3-5.
