21. maí er alþjóðlegur hryggheilsudagur. Hryggurinn er þekktur sem önnur líflína mannslíkamans, ábyrgur fyrir því að bera þyngd líkamans og standa vörð um öryggi mænu og tauga. Mörg hversdagsleg hegðun í daglegu lífi getur skaðað hrygginn og það eru líka margar vitsmunalegar ranghugmyndir í viðhaldsferlinu. Bæklunarsérfræðingar veita heilsuleiðbeiningar og ábendingar út frá þessu.
Slæmar lífsstílsvenjur verða helsta orsök mænuskaða
Sérfræðingar frá Qinghai Provincial People's Hospital lýstu því yfir að langvarandi situr sé aðalþátturinn sem veldur skemmdum á hryggnum. Almenningur telur ranglega að mikið líkamlegt álag skaði aðeins mitti, en í raun er skaðinn af langvarandi setu falinn og viðvarandi. Daglegur skrifborðstími sem er meiri en 6 klst. og langtímanotkun rafeindatækja með lækkað höfuð getur valdið viðvarandi þrýstingi á háls og mjóhrygg. Undir framhallandi sitjandi stöðu er þrýstingurinn á millihryggjarskífuna jafnvel meiri en í standandi þyngd-.
Að auki getur það aukið álagið á hrygginn að standa í langan tíma og beygja sig oft niður til að bera þyngd. Daglegt faðmlag barns, lág sætishæð og of mjúkar dýnur geta skemmt lífeðlisfræðilega lögun hryggsins á lúmskan hátt. Langvarandi skortur á hreyfingu og skekkt svefn- og sitjandi stelling getur auðveldlega framkallað leghálshik og lendarhrygg; Venjulegir einhliða bakpokar geta einnig aukið tíðni hryggskekkju.
