Lítil aðgerð lækkar blóðsykur verulega

✅ Sittu uppréttur, ekki hallaðu þér að bakinu á stólnum. Settu fæturna flatt á jörðu, axlarbreidd í sundur, með tær og hné beint fram. Reyndu að halda kálfunum hornrétt á jörðina og haltu tánum og framfætinum þétt að jörðinni (án þess að lyfta tánum);

✅ Lyftu hælnum hægt upp á hæsta punkt, haltu í 5 sekúndur og finndu greinilega þéttleika vöðvanna fyrir aftan kálfann (áhersla: Haltu tánum á jörðinni í gegnum allt ferlið);

✅ Lækkaðu hælinn hægt og stjórnlaust, lemdu ekki jörðina hart við lendingu, lendaðu bara varlega;

✅ Haltu taktinum, gerðu 10-15 sinnum í hvert skipti, 3 sett á dag, og gerðu það 1 klukkustund eftir máltíð til að ná sem bestum árangri.