Afleiðingar D-vítamínskorts
Aukin hætta á krabbameini
Rannsóknir hafa sýnt að brjóstakrabbamein er einnig sterklega tengt D-vítamínskorti. 40 ára rannsókn í Bandaríkjunum leiddi í ljós að D-vítamín viðbót getur dregið úr hættu á brjóstakrabbameini, krabbameini í eggjastokkum og ristilkrabbameini um hálfan dag. Sólbað er besta leiðin til að bæta D-vítamín á öruggan hátt. Í könnuninni kom í ljós að fólk á sólríkum svæðum er með hærra D-vítamínmagn og minni hættu á krabbameini.
Svo, ef þú hefur ekkert að gera, farðu út og laugaðu þig í sólinni. Húðin þín er líka fús til að hafa nána snertingu við sólina!
Valda álagi á hjarta og æðar
Rannsóknin leiddi í ljós að hættan á heilablóðfalli og hjartasjúkdómum var 78% og 45% meiri hjá þeim sem voru með lágt magn D-vítamíns í blóði en hjá þeim sem voru með eðlilegt magn.
Rannsókn á miðaldra og öldruðum í Peking og Shanghai sýnir að hættan á efnaskiptaheilkenni getur aukist um 50% í hópnum með lægsta styrkinn af 25 hýdroxývítamín D samanborið við hópinn með hæsta styrkinn. Útsetning fyrir sólarorku getur valdið því að húðin framleiðir D-vítamín, vaknar fjölda"líffræðilega óvirka" efni sem eru falin í húðinni, og gefa frá sér nituroxíðfléttur sem geta teygt æðar, lækkað blóðþrýsting og bætt blóðrásina, sem er mjög gagnlegt til að viðhalda heilbrigði hjarta og æða.
Að auki getur skortur á D-vítamíni leitt til vöðvaslappleika, þunglyndis, sykursýki, húðsjúkdóma og svo framvegis. Þannig að þú gerir þér grein fyrir alvarleika málsins.
Hafa áhrif á beinheilsu
Læknisfræðileg upplýsinganet komst að því að þegar kemur að sterkum beinum hugsa margir um kalsíumuppbót í fyrsta skipti, en í raun gegnir D-vítamín einnig ómissandi hlutverki við að viðhalda beinaheilbrigði. Annars vegar stuðlar D-vítamín að upptöku kalsíums í mannslíkamanum. Þegar nóg er af D-vítamíni í líkamanum getur frásogshraði kalsíums í fæðunni náð 30% ~ 40%. Án hjálp D-vítamíns getur kalsíum ekki frásogast á áhrifaríkan hátt.
Á hinn bóginn getur D-vítamín einnig virkað beint á bein og stuðlað að heilbrigðum beinefnaskiptum. Að auki getur D-vítamín einnig stjórnað taugavöðvastarfsemi og aukið ónæmiskerfi.
Lausnin er auðvitað líka mjög einföld, það er að fá góða sól.
Á veturna er hægt að sóla sig í sólinni frá 10:00 til 14:00;
Á sumrin er útfjólublái geislinn sterkur. Það er frekar mælt með því að velja tímann fyrir klukkan 10 og eftir klukkan 16 til að sóla sig í sólinni til að forðast hitaslag og sólbruna.
Mælt er með að þurrka í að minnsta kosti 15 mínútur tvisvar í viku. Vegna skertrar getu til að mynda D-vítamín hjá öldruðum er hægt að framlengja það um stund.
