Það er þegar kominn vetur. Þó hitastigið syðst sé ekki eins lágt og fyrir norðan er hitamunur á milli morguns og kvölds mikill og því ber líka að huga að því að halda hita. Li Jieruo, staðgengill yfirlæknir íþróttalækningamiðstöðvarinnar á fyrsta tengda sjúkrahúsinu í Jinan háskólanum, minnti á að á hverju hausti og vetri hafa margir miðaldra og aldraðir vinir meiri hnéverkjavandamál og eftirfarandi þættir þurfa sérstaka athygli:
Haltu hnjánum heitum þegar þú kólnar niður
Þó að engar vísbendingar séu um að kaldur hnéliður sé nákvæmlega orsök liðagigtar og liðagigtar, fyrir vini sem eru með liðagigt, er kaldur hnéliður einn af mikilvægustu þáttunum sem valda upphaf liðagigtar. Kuldi getur örvað liðlið í hné til að seyta fleiri bólguþáttum, sem leiða til "roða, bólgu, hita og verkja" í hnéliðinu, sem oft er nefnt "gamall kaldur fótur".
Fyrir unga íþróttaunnendur getur kalt hnélið valdið æðasamdrætti, sem getur leitt til lélegrar staðbundinnar blóðrásar, haft áhrif á endurheimt vöðva, sina og annarra mjúkvefja eftir æfingar eða valdið óþægindum eins og eymslum í kringum liðinn.
Því, sama fyrir miðaldra og gamalt fólk eða ungt fólk, ættum við að huga að því að halda hnénu heitum á haustin og veturna og aldrei klæðast minna fötum til þæginda eða fegurðar. Það er mikilvægt að halda liðamótum heitum.
Auknir þættir slits í hnéliðum
Á veturna er nóg af sólskini utandyra. Margir vinir hafa gaman af útiíþróttum, sem er gott. En ekki gleyma að gera fullan undirbúning og slaka á og teygja eftir æfingu. Sumar þyngdarberandi hnébeygju- og teygjuhreyfingar henta ekki miðaldra og öldruðum vinum til að gera meira, svo sem að sitja, fara upp og niður stiga ítrekað o.s.frv. Fyrir unga vini, ef hitastigið er lágt, er upphitunin tíminn gæti verið framlengdur, en við ættum líka að borga eftirtekt til að stjórna styrkleika og tíma íþróttanna og forðast að stunda í blindni álag og tíma íþróttanna. Ef það er augljós óþægindi í hnéliðnum ættum við að laga það í tíma.
Gefðu gaum að liðverkjum í hné af völdum mataræðis
Mjólkurte að hausti og vetri, svo og heitur pottur, sjávarfang og vín á veturna, eru vinsæl hjá mörgum vinum. Hins vegar ættir þú að vita að þessi óhóflega neysla getur valdið of mikilli þvagsýru í blóði og þannig valdið bráðri liðagigt.
Því til viðbótar við hollar íþróttir legg ég til að þú ættir líka að hafa stjórn á munninum og standast freistingar matar almennilega. Hinn hái sykur í mjólkurtei (sem og öðrum drykkjum og matvælum) og mikil þvagsýra sem auðveldlega stafar af heitum pottum, sjávarfangi og áfengi eru allt í veg fyrir heilsu liðanna. Lagt er til að fólk borði hollt og stjórni fæðuinntöku sinni. Besti drykkurinn er soðið vatn eða te með réttri styrk.
Hnéverki ætti að greina og meðhöndla snemma
Li Jieruo fékk nýlega miðaldra frænku, sem hefur þjáðst af hnéverkjum í meira en 3 mánuði. Röntgenmyndataka sýndi að liðrýmið var eðlilegt og segulómun sýndi dæmigerðan meniscusskaða. Frænka þurfti að vera upptekin af fjölskyldumálum svo hún beið í 3 mánuði eftir liðspeglun. Í aðgerðinni sá ég að tíðahringurinn var rifinn og slitinn og aðgerðin var lagfærð með saum. Sem betur fer var liðbrjósk frænku ekki illa slitið. Eftir endurhæfingaræfingar og viðhald myndi það hafa tilvalin lækningaáhrif.
Hins vegar er þetta ekki raunin fyrir hvern hnéverk. Það er mikið af miðaldra fólki með áverka á tíðahring. Ef þau eru ekki meðhöndluð í tæka tíð mun liðbrjóskið slitna mjög illa innan nokkurra mánaða. Þegar brjóskið hefur verið slitið, eða jafnvel undirbeinið er afhjúpað, mun meðferðin ekki aðeins kosta mikið, heldur mun viðgerðaráhrifin minnka verulega, eða jafnvel ekki hægt að endurheimta það.
Þess vegna, ef hnéverkir koma fram, er betra að fara á sjúkrahús til greiningar eins fljótt og auðið er. Læknirinn ætti að athuga og meta ástand og umfang sjúkdómsins og velja síðan viðeigandi vísindalega meðferðaráætlun. Ekki er ráðlegt að fresta veikindunum.
