Fyrir nútímafólk með hraðan vinnuhraða og mikið lífsálag er ekki auðvelt að borða vel og sofa vel. Auk vinnusiðsins að gleyma að borða og sofa er erfitt að sofa og borða. Að því er virðist venjulegar lífsvenjur er líka auðvelt að sjá um eitt og missa hitt. Til dæmis getur kryddaður kvöldverður tekið svefn og drauma frá þér.
„Að borða sterkan mat hefur áhrif á svefn“ er ekki ógnvekjandi. Ástralskt rannsóknarteymi fylgdist með hópi ungra heilbrigðra karlmanna og komst að því að svefnmynstur drengjanna breyttist verulega eftir að hafa borðað sterkan kvöldverð sem aðallega var kryddaður með mexíkóskri chilisósu og sinnepi. Heilabylgjuvöktun sýndi að lengd hraðbylgjusvefnis og hægbylgjusvefnis styttist, sem þýðir minni djúpsvefn og lengri kast og snúning.
Rannsakendur komust einnig að því að eftir að hafa borðað sterkan mat mun líkamshiti fólks hækka á fyrsta hringnum í svefni, sem mun einnig draga úr gæðum svefnsins. Rannsakendur sögðu að margvíslegar ástæður gætu skýrt áhrif sterkan kvöldmat á svefn. Augljósasta er örvandi áhrif sterkan matar á þörmum og maga.
Reyndar hefur sterkur matur ákveðin áhrif á svefn fólks. Þrír meginþættir sem tengjast næringu.
Í fyrsta lagi mun capsaicin og önnur ertandi efni í pipar örva tunguodd fólks og síðan örva miðtaug heilans og taugaenda ýmissa hluta líkamans, sem leiðir til hraðari hjartsláttar, hækkaðs líkamshita og spennutilfinningar. í langan tíma; Á sama tíma örvar pipar, pipar, hvítlaukur, engifer og önnur matvæli einnig þörmum og maga og á auðvelt með að valda sviðatilfinningu í maganum.
Að auki mun kryddaður matur neyta svefnhvetjandi miðla í líkamanum við meltingu, sem eru mikilvægar ástæður fyrir því að hafa áhrif á svefn. Svo þú vilt hafa öruggan svefn. Þú ættir að borða minna sterkan pott, sterkan heitan, soðinn fisk og sterkan krabba á kvöldin.
