Hvenær sofnar þú á hverjum degi? Ef svarið er fyrir 23:00, til hamingju, þú gætir nú þegar sigrað flesta. Ef þú hefur aldrei upplifað svefnleysi, þá ertu drekinn og Fönix meðal fólks.
Nýlega útgefin „Hvítbók 2024 um svefnheilsu kínverskra íbúa“ sýnir að heildarsvefngæði íbúa eru léleg og „póst-00 eiga erfitt með að sofna
Daglegur svefn íbúa er að meðaltali innan við 7 klukkustundir
Þann 16. gaf kínverska svefnrannsóknafélagið út árlegt þema alþjóðlega svefndeginum í Peking - "Heilbrigður svefn fyrir alla", og hleypti af stokkunum umfangsmikilli innlendri útbreiðslu fyrir svefnvísindi. „Hvítbókin 2024 um svefnheilsu fyrir kínverska íbúa“ var einnig gefin út samtímis.
Þessi könnunarskýrsla sýnir að íbúar sofna að meðaltali eftir miðnætti og nætursvefn þeirra er að jafnaði styttri. Meðalfjöldi vakna á næturnar er ekki hár, en heildarsvefnstig er 75 stig, með verulegum framförum.
Að auki sofa 28% íbúa ekki lengur en 6 klukkustundir á nóttunni, 64% hafa léleg svefngæði (<80 points), with 22% having poor sleep quality (<70 points).
Flestir hafa upplifað svefnvandamál, aðallega meðal annars að vakna seint/snemma, erfitt með að sofna og fara á klósettið á nóttunni. Að auki nefndi skýrslan einnig að meðal þátttakenda í könnuninni er svefnleysi ekki bjartsýnt, þar sem 59% fólks finna fyrir svefnleysiseinkennum og aðeins 19% fólks án svefntruflana.
Færslur-00 eiga erfitt með að sofna og háskólanemar eru háðir farsímum
Niðurstöður könnunarinnar sem birtar voru að þessu sinni sýna einnig að aðeins 29% af könnuninni sofnuðu fyrir 23:00, 47% sofnuðu eftir miðnætti og 13% sofnuðu eftir klukkan 2:00. Meðal þeirra er meðaltími fyrir "póst-00" til að sofna 00:33 og tíminn fyrir "fyrir 70s" til að sofna er 23:02.
Einstaklingar sem eru komnir á eftirlaun fæddir á áttunda og tíunda áratug síðustu aldar eiga oft í vandræðum með að vakna seint/snemma og nota klósettið á kvöldin, á meðan ungt fólk fædd á 2. og 9. áratugnum á í erfiðleikum með að sofna.
Varðandi íbúafjölda háskólanema sýnir könnun að 56% háskólanema nota símann lengur en 8 klukkustundir á dag, 51% sofna eftir miðnætti og 19% sofna meira en klukkan 2:00.
Auk þess hafa skrifstofustarfsmenn tilhneigingu til að sofa meira á nóttunni á óvinnudögum og sofa að meðaltali 33 mínútum lengur en á virkum dögum. Þeir sofna líka og vakna seinna en á virkum dögum, en háskólanemar sofna og vakna seinna en skrifstofufólk á óvinnudögum.
Því hærri sem drykkjutíðnin er, því minni svefngæði
Skýrslan sem gefin var út að þessu sinni sýnir einnig tengslin milli svefns og lífsstíls.
The data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 sinnum) hafa tilhneigingu til að fara að sofa og vakna snemma, með að meðaltali 23:56 að sofna og 7:26 að vakna. Miðað við þá sem æfa tíðni<=3 times a month, the nighttime sleep duration of people is less than 14 minutes.
Fólk sem drekkur sefur að meðaltali 27 mínútum minna á nóttu en fólk sem ekki drekkur. Því hærri sem drykkjutíðnin er, því minni svefngæði. Fólk sem drekkur oftar en 7 sinnum í viku hefur 4 stigum lægra svefnstig en þeir sem aldrei drekka.
Þar að auki, þegar BMI (líkamsþyngdarstuðull) eykst, minnkar hlutfall fólks með svefnstig yfir 80 smám saman. Þegar BMI er hærra en eða jafnt og 28 hafa aðeins 21% íbúanna hærri svefnstig en 80.
