Frá því að barn fæðist byrjar lífið langt ferðalag. Með framþróun tækni og bata læknisfræðilegra aðstæðna hefur meðalævilengd aukist mikið. Hins vegar eru líka margir sem hafa ekki enn upplifað "öldrun" og eru þegar þjakaðir af sjúkdómum, jafnvel missa líf sitt snemma.
Heilsustig æða er nátengt heilsufari einstaklings í heild. Sérstaklega á núverandi tímum þar sem „þremur hápunktarnir“ eru ríkjandi, hafa margir miðaldra fólk á fertugs- og fimmtugsaldri sýnt merki um „ótímabæra öldrun“ í líkama sínum og öldrunarstig æða þeirra er nálægt því að venjulegt gamalt fólk á sjötugs- og áttræðisaldri.
Það er til aðferð sem getur hjálpað æðum okkar að verða yngri eða seinka öldrun án þess að taka lyf eða sprautur og hún er kölluð „æfing“! Af hverju getur hreyfing seinkað öldrun æða? Í dag munu hjartalæknar sýna þér hvernig gagnlegt efni sem framleitt er við hreyfingu getur gert líkama okkar yngri.
Virkni þess byrjar með Nóbelsverðlaununum
Árið 1998 hlutu tveir lyfjafræðingar Nóbelsverðlaunin fyrir að uppgötva hið einstaka hlutverk nituroxíðs í hjarta- og æðakerfinu. Tilraunaviðfangsefni þeirra er nítróglýserín, algengt lyf til að meðhöndla hjartadrep og hjartaöng. Með rannsóknum kom í ljós að nítróglýserín sjálft var ekki lyfið sem framkallaði áhrifin, heldur „nituroxíðið“ sem var umbrotið eftir að það kom inn í mannslíkamann. Það er þetta efni sem hefur áhrif á að víkka út æðar, stuðla að blóðflæði og létta brjóstverk.
Með dýpkun rannsókna hafa vísindamenn einnig komist að því að mannslíkaminn okkar getur einnig myndað nituroxíð, sem hægt er að dreifa um líkamann og mynda í æðaþelsfrumum í slagæðum. Nituroxíð getur lækkað meðaltal slagæðablóðþrýstings alls líkamans, stjórnað hvíldarspennu ýmissa æðabeða, aukið staðbundið blóðflæði og er aðal blóðþrýstingsjafnari.
Að auki hafa vísindamenn einnig staðfest að nituroxíð hefur ákveðin fyrirbyggjandi áhrif á segamyndun - sem er verulegt fyrir sjúklinga í hættu á heiladrep og hjartadrep.
Hreyfing getur hjálpað líkamanum að ná tvöfaldri „aldurslækkun“
Eins og fyrr segir er nituroxíð aðallega til í æðaþelsvef. Því heilbrigðari sem æðaþelsvefurinn er, því meira nituroxíð framleiðir hann. Hvaða meginregla er þetta?
Hreyfing flýtir fyrir blóðflæði, örvar ekki aðeins frumuvirkni um allan líkamann, heldur það sem meira er, virkjar „æðaþels ríbósím“ sem framleiða nituroxíð. Fólk sem tekur reglulega þátt í hreyfingu hefur einnig meiri virkni í „endothelial ribozyme“ sínu.
Á sama tíma getur fólk sem elskar íþróttir á fljótlegan hátt afeitrað oxíð líkamans og framleitt nokkur andoxunarefni, sem hjálpar líkamanum að draga úr framleiðslu oxíða, sem jafngildir því að vernda köfnunarefnisoxíðið sem þegar er búið til.
Svo, fólk sem elskar íþróttir getur ekki aðeins framleitt meira nituroxíð, heldur einnig að einhverju leyti dregið úr skemmdum á nituroxíði. Þannig að það verður meira nituroxíð eftir eftir árangur - þetta nituroxíð mun hjálpa til við að viðhalda heilbrigðara ástandi æðaþelsvefs og mynda að lokum dyggðugan hring.
Borðaðu meira af þessu og haltu góðu hlutunum í líkamanum
Hins vegar er nituroxíð í mannslíkamanum auðveldlega niðurbrotið, sérstaklega þegar það kemst í snertingu við peroxíð. Svo, til að viðhalda stöðugra nituroxíði í mannslíkamanum, er nauðsynlegt að auka andoxunarefni líkamans og fjarlægja peroxíð tímanlega - C-vítamín og E-vítamín hafa einmitt þessi áhrif.
Ferskir ávextir og grænmeti, fiskur, rauðvín og safi innihalda mikið af andoxunarefnum, þar á meðal C-vítamín og E-vítamín, svo það er mikilvægt að borða meira. Og matvæli eins og djúpsteiking og grill eru aðal uppsprettur peroxíða og því er mikilvægt að borða minna.
Auðvitað er kynning á köfnunarefnisoxíði í þessari grein aðeins yfirborðskenndur inngangur, en í raun eru viðkomandi rannsóknir mjög flóknar og djúpstæðar. Til dæmis getur það stjórnað bólgu, viðhaldið starfsemi meltingarvegar, hjálpað til við að anda sléttari og hjálpað karlkyns æxlunarfærum. Ef þú heldur að kenningar séu of margar og þær séu of leiðinlegar, skoðaðu þá fólkið í kringum þig sem hefur hóflegt mataræði, elskar íþróttir og reykir ekki eða drekkur óhóflega. Öfundar þú fegurð heilsu þeirra? Svo fylgdu í kjölfarið!
